config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Bu app boyun ve omuz ağrıları için en etkili egzersizleri anlatıyorum. Herkesin evde kolayca yapabileceği klinik pilates hareketleri ile boyun ağrılarından kurtulacaksınız.

Boyun egzersizleri boyun kaslarını güçlendirerek boyun ağrısını önlemeye yardımcı olabilir ve bu da boyun yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Sadece 30 gün içinde boyun, sırt ve omuz kaslarınızı güçlendirmek, ağrıyı hafifletmek ve boyun duruşunu iyileştirmek için en iyi fizik tedavi egzersizlerini sağlıyoruz.

Boyun ağrısı hayatınızı etkiliyor mu? Evde rahatlatmanın bir yolunu bulmakta zorlanıyor musunuz? Boynunuzu hareket ettirmeye ve ağrınızı hafifletmeye yardımcı olmak için evde yapılacak en iyi egzersizleri bir araya getirdik.

Boyun ağrısı, uzun bilgisayar kullanımı, kötü duruş ve sıklıkla suçlanacak egzersiz eksikliği ile modern çağımızda özellikle yaygın bir sorundur. Aslında, insanları bizi görmeye iten en yaygın ikinci durumdur. Tonlarca insan zamanlarının çoğunu kötü bir duruşla oturarak geçirir, bu nedenle sert omuzlar ve boyun sık görülen bir rahatsızlıktır. Sadece şikayet etmek veya hastalıkla yaşamak yerine, proaktif önlem alın ve boynunuza biraz daha fazla dikkat gösterin.

Boynunuzun gücünü ve esnekliğini iyileştirmek ve sürdürmek ağrınızı azaltabilir. Başlamanız için başlangıç ​​dostu boyun egzersizlerimizi bir araya getirdik. Germe egzersizleri boyun kaslarını gevşetmeye ve hareket açıklığını geri kazanmaya yardımcı olabilir. Tüm egzersizlerimiz boynun gerilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olabilir. Egzersiz, kronik ağrı için etkili bir tedavi yöntemidir. Uygulama, boyun ağrısını azaltabilecek germe ve güçlendirme egzersizlerini gösterir.

Bu vücut ağırlığı sadece boyun egzersizini deneyin. Bu rutin, evde, spor salonunda veya kelimenin tam anlamıyla vücudunuzu boynunuzun tamamen gerilebileceği ve tam bir esnemeye gelebileceği bir yüksekliğe ayarlayabileceğiniz herhangi bir yerden yapılabilir. Boyun, eğitilmesi alışılmadık bir alandır, ancak eğer başlarsanız, doğru şekilde yapılırsa bundan birçok fayda elde edebilirsiniz. Daha güçlü boyun kasları spor performansını iyileştirir. Bazı örnekler daha fazla stabilite, genel hareketler için daha iyi duruş, boyun kasları solunuma yardımcı olur, bu nedenle sert egzersiz sırasında daha iyi nefes alma ve çok daha fazlası. Daha büyük bir boyun, sizi olduğunuzdan çok daha kaslı gösterir. Boyun egzersizlerini kontrollü ve tutarlı bir ritimle yapmak istersiniz.

Boyun Egzersizleri

Boyun Egzersizleri uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler